Ventajas de la hidrogimnasia o Gimnasia Acuática

Si estás pensando en ejercitarte durante tu embarazo, no dudes en realizar uno de los ejercicios más beneficiosos para la futura mamá: la hidrogimnasia.

Según algunas investigaciones este ejercicio es muy recomendable, ya que tranquiliza, relaja y mantiene el cuerpo en forma.

 

Asimismo, ayuda a gastar calorías, mejora la circulación y no sentirás el peso de la barriga porque el agua es un medio donde los ejercicios no reflejan impacto.

La gimnasia acuática es recomendable para la mujer embarazada a partir del 5º mes de gestación. Este tipo de gimnasia no se trata apenas de moverse dentro del agua. Es mucho más que eso. Se trata de realizar movimientos utilizando la presión del agua en todo momento. La posición de las manos es fundamental para realizar bien los empujes ya que va variando dependiendo de los movimientos. La posición del tronco

La posición del tronco es casi siempre vertical y el agua debe estar a la altura del pecho quedando los hombros descubiertos. En el agua se pueden hacer todos los movimientos que efectuamos en tierra.

• La presión hidrostática facilita el retorno venoso. Con eso mejora la circulación y disminuye el edema en las mujeres embarazadas.
• Debido a la presión, las articulaciones sufren menos impacto durante los saltos.

• Se trabajan todos los músculos del cuerpo durante la clase.

• Las articulaciones estan especialmente protegidas en el agua.

• Mejoría en los dolores lumbares.

• Rehabilitación muscular.

• Estimulación del sistema circulatorio.

• Aumento del rendimiento muscular y de la flexibilidad.

• Pérdida de calorías y por lo tanto de peso.

• Tranquilidad y relajación.